Mooie billen zien er niet alleen goed uit, ze zijn ook belangrijk voor een gezonde beweeglijkheid van het lichaam. In je billen zitten namelijk gigantische spieren: je glutes (de gluteus maximus, gluteus medius en de gluteus minimus). Ze worden wel eens “het werkpaard van je lichaam” genoemd. Je gebruikt ze namelijk continu: pak maar eens een zware boodschappentas op, ga maar eens zitten of wandel maar eens de trappen op.
Glutes helpen je lichaam ondersteunen wanneer je staat, ze helpen om je af te zetten van de grond en geven je in het algemeen een betere balans. Bovendien zou onderzoek aantonen dat training van je billen helpt om je lichaamshouding te verbeteren en zo ook rugpijn te verminderen. Een inactieve bilspier kan met name o.a., door compensatie, een holle rug veroorzaken, met rugklachten als gevolg.
Tijdens bilspiertraining besteden we extra aandacht aan de juiste bilspieroefeningen.
De klassieke oefeningen zullen hierbij zeker aan bod komen, zoals de squats, lunges, deadlifts, maar ook oefeningen zoals hip thrust, glute bridge, cable pull-through, hyperextension, hip abduction, band side walk, standing cable external rotation enzovoort.
Bovendien is onze fitness uitgerust met verschillende glute machines, zoals de enige echte “Booty Builder Platinum”, d.i. de original booty builder hip thrust machine, en een Belt squat machine. Neem deel aan de bilspiertraining in kleine groepjes of één op één door het inplannen van een Personal training sessie.